绿茶
红茶
乌龙茶
白茶
黑茶
黄茶
普洱茶
花茶
其他茶
竹露松风烹茶叶 一盏清茗养身心
——茶的20个现代养生功效
茶的功效中，属现代功效的下文共计列述20项。其中部分与中医功效有关，如兴奋中枢神经与少睡有关，利尿与利水有关等。
1. 减肥
肥胖病大都是因人体脂肪代谢失常，过多积聚所引起的。茶叶的减肥功效是由于茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分的综合作用。茶多酚能溶解脂肪；叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收；维生素C有促进胆固醇排泄的作用。因而可以达到理想的减肥效果。
2. 降脂
降脂（又称降血脂），是指降低血液中胆固醇的含量，用以防治高血脂（或称高脂血症）。由于肥胖病往往同时引起胆固醇的升高，所以茶的减肥作用同样对降脂有效。
茶叶中的茶多酚不仅能溶解脂肪，而且还能明显地抑制血浆和肝脏中胆固醇含量的上升，抑制动脉内壁上的胆固醇沉着。因此，平素饮茶不仅能降脂，而且还可预防血脂升高。
3. 防治动脉硬化
动脉硬化又称动脉粥样硬化，常因肥胖和高血脂引起，茶中多种有效成分的综合作用使其能减肥和降脂，所以对动脉硬化症有一定的防治作用。此外，茶多酚能抑制动脉平滑肌的增生，也有利于动脉硬化的防治。
4. 防治冠心病
冠心病，又称冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠心病发生与前述三种疾病关系十分密切。所以，饮茶对防治冠心病有效。统计资料表明，不喝茶的人冠心病发病率为3.1%，偶尔喝茶的降为2.3%，常喝茶者冠心病发病率（喝3年以上）只有1.4%。
5. 降压
高血压指收缩压或舒张压增高，超过正常水平。动脉硬化不但导致冠心病，与高血压关系也十分密切。降压，即降低血压，是对高血压而言。茶叶中的茶多酚、维生素C和维生素PP等都是防治高血压的有效成分。尤其茶多酚对改善毛细血管的功能及儿茶素类化合物和茶黄素对血管紧张素I转化酶的活性有明显的抑制作用等，都能直接降低血压。
6. 抗衰老
人体中脂质被氧化已被证明是人体衰老的主要原因之一，食用一些具有抗氧化作用的化合物，如维生素C、维生素E能延缓衰老。茶叶中不仅含有较多的维生素C与维生素E，而且茶多酚还起重要作用。
据日本学者研究：向来被视为抗衰老药的维生素E，其抗氧化作用只有4%；而绿茶因富含茶多酚，其抗氧化的效果高达74%。另外茶叶中的氨基酸和微量元素等也有一定的抗衰老功效。
7. 抗癌
抗癌，泛指对各种恶性肿瘤的防治作用。中国预防医学科学院曾对140余种茶叶进行活体内、外的实验，其结果肯定了茶叶的抗癌及抗突变作用。茶叶主要对人体致癌性亚硝基化合物的形成具有阻断作用，其中的多酚类化合物和儿茶素物质能抑制某些能活化原致癌物的酶系，而且还可直接和亲电子的最终致癌代谢物起作用，改变其活性，从而减少对原致癌基因的引发和促成，使最终致癌物的数量减少。经大量的人群比较，结果也证明饮茶者的癌症发病率较不饮茶者低。
8. 降糖
降糖（又称降血糖），是对糖尿病而言。据报道，日本曾用茶叶去除咖啡碱后制成一种专治糖尿病的药物，经临床实验，其效果与胰岛素相仿。就降血糖效果而言，红茶不如绿茶。泡茶温度，冷水优于热水。茶的降血糖有效成分，目前已报道如下3种：复合多糖、儿茶素类化合物、二苯胺。此外，茶叶中的维生素C、维生素B1能促进动物体内糖分的代谢作用。所以，经常饮茶可作为糖尿病的辅助疗法之一。
9. 抑菌消炎
茶叶中的儿茶素类化合物对伤寒杆菌、副伤寒杆菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、金黄色溶血性葡萄球菌、溶血性链球菌和痢疾杆菌等多种病原细菌具有明显的抑制作用。
茶叶中的黄烷醇类具有直接的消炎效果，还能促进肾上腺体的活动，使肾上腺素增加，从而降低毛细血管的通性，减少血液渗出。同时对发炎因子组胺有良好的拮抗作用，可用于治疗慢性炎症。
10.减轻烟毒
吸烟者因尼古丁的吸入，可以导致血压上升、动脉硬化及维生素C的流失，从而加速人体衰老。据调查，每吸一支烟可使体内维生素C含量减少25毫克，吸烟者体内维生素C的浓度低于不吸烟者。因此吸烟者喝茶，尤其是绿茶，可以解烟毒并补充人体所需的维生素C。绿茶还有加强血管的功能。
另外，香烟烟雾中还含有苯并芘等多种化学致癌物，而绿茶提取物对其有抑制作用。因此，提倡吸烟者同时饮茶，这对减轻香烟的毒害作用是有益的。
11. 减轻重金属毒
随着现代工业的发展，不可避免地会出现环境污染。各种重金属（如铜、铅、汞、镉、铬等）在食品、饮水中含量过高，可造成对人体的损害。茶叶中的茶多酚对重金属具有较强的吸附、沉淀作用，所以茶可减轻重金属毒。
12. 抗辐射
实验用红茶、绿茶和茶叶中提取的多酚类化合物喂养大白鼠，再用致死剂量的放射性锶-90（90Sr）进行处理，结果发现：茶叶约可吸收90%放射性锶-90，而且吸收的时间比同位素到达骨髓的时间更短，这就避免了人体吸收这类危险物质，降低生物体内积累的锶-90（90Sr）水平。
13. 兴奋中枢神经
茶叶兴奋中枢神经的作用与前文中医功效中的“少睡”有关。茶叶中含有大量的咖啡碱与黄烷醇类化合物，具有加强中枢神经兴奋性的作用，因此具有醒脑、提神等作用。小鼠迷宫实验等研究证实，茶有一定的健脑、益智功效，可增强学习、记忆的能力。
14. 利尿
有关内容在前文传统功效中的“利水”一节已提到。现代研究表明这主要是由于茶叶中所含的咖啡碱和茶碱通过扩张肾脏的微血管，增加肾血流量以及抑制肾小管水的再吸收等机制，从而起到明显的利尿作用。
15. 防龋
茶叶防龋在前文传统功效“坚齿”中已经述及。这种功能与茶叶中所含的微量元素氟有关，尤其是老茶叶含氟量更高。氟有防龋坚骨的作用。食物中含氟量过低，则易生龋齿。此外，茶多酚类化合物还可杀死口腔内多种细菌，对治疗牙周炎有一定效果。因此，常饮茶或以茶漱口，可以防止龋齿。
16. 明目
茶的明目作用，在前文中医功效“明目”中已提到。由于人眼的晶体对维生素C的需要量比其他组织高，若摄入不足，易致晶状体混浊而患白内障；夜盲症的发生主要和缺乏维生素A有关。茶叶中含有较多的维生素C与维生素A原——胡萝卜素，因此多饮绿茶可以明目，能防治多种眼疾。
17. 助消化
茶助消化作用，与前文中医功效中“消食”有关。主要是茶叶中的咖啡碱和黄烷醇类化合物可以增加消化道蠕动，因而也就有助于食物的消化，可以预防消化器官疾病的发生。因此饭后，尤其是摄入较多油腻食品后，适量饮茶是很有助于消化的。
18. 止痢和预防便秘
茶的止痢作用，与前文中医功效中的“治痢”有关。其疗效的产生，主要是茶叶中的儿茶素类化合物，对病原菌有明显的抑制作用。另外，由于茶叶中茶多酚的作用，可以使肠管蠕动能力增强，故又有治疗便秘的功效。
19. 解酒
茶之解酒，与前文中医功效中“醒酒”有关。因为肝脏在酒精水解过程中需要维生素C做催化剂。饮茶，可以补充维生素C，有利于酒精在肝脏内解毒。另一方面，茶叶中咖啡碱的利尿作用，使酒精迅速排出体外；而且，又能兴奋因酒精而处于抑制状态的大脑中枢，因而起到解酒作用。
20. 其他
除了上述19个功效外，茶还可以预防胆囊、肾脏、膀胱等结石的形成；可以防治各种维生素缺乏症；还可以预防黏膜与牙床的出血与浮肿，预防眼底出血；咀嚼干茶叶，可减轻怀孕妇女的妊娠期反应以及晕车、晕船所引起的恶心。用茶渣制成外用涂剂均有利于养颜、美容。
怎么泡茶更养生哪些茶千万不能喝?
秋季女性养生喝什么茶你越喝越年轻
初秋，调养身体一定要喝茶！
