喝白茶影响睡眠吗怎么避免喝白茶影响睡眠-茶礼仪网

白茶中含有丰富人体所需的营养成分，适当饮用可以为人体带来不少的好处，但是也有许多要注意的内容，那么喝白茶影响睡眠吗？怎么避免喝白茶影响睡眠？下面就来详细了解具体内容吧。

减肥饮用方法

喝白茶影响睡眠吗怎么避免喝白茶影响睡眠

喝白茶影响睡眠吗

1、喝白茶会睡不着吗

适量的喝白茶是不会影响到睡眠，出现睡不着的情况的。但是过量喝白茶、喝浓度过高的白茶或是在晚上睡觉之前喝，对于睡眠是会有影响，甚至出现失眠睡不着的现象。

2、晚上喝白茶为何睡不着

白茶的茶叶中含有比较丰富的咖啡碱和黄烷醇类，可以促进大脑垂体活动，加强身体肌肉收缩，消除疲劳，兴奋神经，使得人头脑清醒，如果在晚上睡觉之前喝大量的白茶，可能会导致茶醉现象，出现睡不着失眠情况。

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怎么避免白茶影响睡眠

(1)不喝浓白茶

饮用白茶浓度不宜过浓，一般用150ml的水配5g的白茶茶叶就可以了，而且把第一道冲泡的茶水给倒掉，喝重新冲泡后的白茶，提神效果就没有那么强了。

(2)控制白茶的饮用量

每天喝过多的白茶，也是可能会影响到睡眠的，所以要控制好白茶的饮用量，白茶每天最好不要超过5g。

(3)睡前2小时不喝白茶

因为白茶中含有的咖啡碱的提神作用的时间是比较长的，为了不影响睡眠，最好在睡前2小时不要饮白茶。

喝白茶要注意些什么

1、不空腹喝白茶，那样茶水会直接进入肾经，对于肾脏的健康是很不利的。而且空腹喝白茶，会冲淡胃酸，抑制胃液的分泌，从而影响对食物的消化。

2、一般不喝头道茶，因为茶叶可能在种植、包装、运输过程中，可能会受到农药、灰尘等的污染，所以第一道茶其实是洗茶的水，应尽快倒出后再冲入开水。

3、睡前不适合喝白茶，那样不仅会影响到睡眠质量，可能还会导致失眠。

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喝白茶的好处

1.提神消疲

白茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，同时对血管系统和心脏具兴奋作用，加快血液循环以利新陈代谢，达到消除疲劳的效果。

2、驱寒滋养

在冬天，尤其是当下气候处于低湿状态，人体长期处于这样的环境当中，难免会遭受湿寒入侵体内。温和的老白茶是极佳的御寒、驱寒的饮品。

3、利尿

多喝开水和多饮茶都能增加排尿数量，但多喝开水与饮茶对利尿的功能完全不同。茶有较好的利尿效果，如果与同体积的水相比较，茶叶要高出1.55倍，氯化物排出则是饮水的2.5倍。

4、消炎杀菌

白茶中的多酚类化合物具有消炎的效果，再经由实验发现，儿茶素类能与单细胞的细菌结合，使蛋白质凝固沉淀，藉此抑制和消灭病原菌。

5、缓解关节不适

近来天气变化剧烈，气温变化较大，很容易造成关节疼痛继而引起骨质疏松。白茶中的多酚类(包括其氧化产物)具有抑制破坏骨细胞物质的活力。

6.延缓衰老

抗氧化是白茶广为人知的一项作用，通过抗氧化呵护肌肤、延缓衰老。在这个冬天，白茶无疑将因此赢得女性茶友的青睐。

7、消食解腻

因为天气原因，一般情况下，人们在冬天都会衣着厚重，运动量明显减少，而且食欲增强，进食油腻食品增多。久而久之脂肪沉积，小肚子涨起。这个时候多饮白茶，可以祛油腻、清肠胃、助养生。

8、远离感冒

老白茶除了口感价值，对慢性咽炎和伴有发烧症状的呼吸道感染，尤其是对感冒咳嗽效果明显。感冒初期，它是百发百中的好办法。在这人人“速冻”的天气里，白茶让你远离感冒。

9、耐泡

在这个走路带风都嫌冷的时刻，耐泡的老白茶大大减少你换茶叶的工作，只用一个养生壶煮饮，就能满足你一天的喝茶量，实在是我等“重度懒病患者”的福音。

10、暖手

一双冻得僵硬的手，靠什么取暖?从保温杯上传来的温暖适中的温度告诉你，满满一杯白茶比暖水袋更好用，因为它还可以喝!

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不宜饮用白茶人群

1.发烧别喝茶，茶叶中含有咖啡碱，这种物质不仅没有降温的作用，反而会导致体温升高。服用药物之后喝茶，会降低药效。

2.患有肝病的患者别喝茶，茶叶中的咖啡碱需要通过肝脏来进行代谢。这个时候如果肝脏患病，那么喝茶就会增加肝脏的代谢压力，并且对于肝脏本身也会造成影响。

3.神经衰弱的患者别喝茶，喝茶之后能够兴奋神经中枢。如果神经衰弱的患者喝茶，特别是在晚上的时候喝茶，容易导致失眠的情况出现。

4.孕妇别喝浓茶，孕妇可以喝茶，但是不能够喝浓茶以及大量的服用茶水。这是因为茶叶中含有大量的咖啡碱以及茶多酚，这会影响胎儿在妈妈身体中的成长，将来孩子的智力发育可能会出现问题，所以孕妇最好也不要喝茶。

5.哺乳期间不要喝茶，也别是浓茶。如果在哺乳期间妈妈喝浓茶，那么就会导致过凉的咖啡碱进入妈妈的身体，最后通过乳汁进入孩子的身体，间接的导致孩子的神经出现兴奋，孩子就会表现出夜啼以及少眠。

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白茶饮用的方法

1、杯泡法：适合一人独饮，用杯泡法，用200ml透明玻璃杯，取3-5g茶叶用约90度开水，先洗茶温润闻香，再用开水直接冲泡白茶，冲泡时间根据个人口感自由掌握。

2、盖碗法：适合二人对饮，取3g福鼎白茶投入盖碗，用90度开水洗茶温润闻香，然后像功夫茶泡法，第一泡30-45秒，以后每次递减，这样能品到福鼎白茶的清新口感。

3、壶泡法：适合三五人雅聚，大肚紫砂壶茶具最佳或大容量飘逸杯，取5g左右福鼎白茶投入其中，用约90度开水洗茶温润闻香，再注入沸水45秒后即可品饮，特点：毫香醇厚。

4、大壶法：适合群体共饮和长时间饮用，取10-15g白茶投入大瓶瓷壶中，用约90度开水洗茶后，开水直接冲泡，留置茶汤三分之一再蓄水，白茶具有耐泡，长时间搁置，口感依然淡雅醇香的特点，可从早喝到晚，适合家庭夏天消暑用茶。

有用+10

赏

白茶提神还是安神?

有茶友说

白茶是提神的

又有茶友说

白茶是安神的

到底谁才是正确的那一方？

文 | 小白

47岁的张姓茶友很奇怪，一直被自己用作提神的白茶，为什么在别人的手上成为了安神利器？

如果白茶果真有安神的作用，那自己一直以来将白茶作为提神茶不就成了一个笑话吗？

这绝不可能，如果两个人之间，有一个人在说谎的话，那这个人一定不是自己。

不愿透露姓名的张姓茶友没有想到还有一个可能，就是两个人都没有说谎。

白茶兼济了提神和安神这两种作用。

奇怪吗？但事实就是如此。

白茶不但能够在困倦的时候化身为提神醒脑的法宝，还能够为茶友躁动的心献上一份安宁。

听起来有点儿不靠谱，想知道更详细的，就接着往下看吧。

白茶提神还是安神?

白茶当中含有的咖啡碱具有提神作用，在短时间内饮用具有提神的效果。

茶叶当中的滋味主要由三种物质组成，分别是“咖啡碱、茶多酚、氨基酸”。

其中咖啡碱的滋味主要表现为苦涩，所以苦涩感越强烈的茶，提神的作用就越强。

像是浓茶的滋味就比较强烈，茶水当中的咖啡碱含量比较高。

即使如此，小白还是不建议茶友们饮用浓茶的。

浓茶的害处多多，不但会使得心跳过速、胃部不适、损害肾功能等。

小白建议，就算茶友们想通过喝茶来提神，也不要过量饮用浓茶哦！

白茶提神还是安神?

说完了白茶短期的提神作用，再来说一说白茶所具有的安神作用。

小白在上面提到，白茶兼济提神和安神两种作用，是因为这两种作用存在一定的时间差。

白茶的提神作用是短时间的，咖啡碱的作用。

一定时间内就会被人体代谢出去，故而喝茶提神不会造成人体长时间的兴奋。

而使得白茶具有安神作用的主要是氨基酸类的物质，对人脑的安定是一个长期的过程。

白茶当中的茶氨酸对于咖啡碱有一定的缓解作用。

并且茶氨酸能够促进脑中枢多巴胺的释放，使人体达到放松的作用。

老白茶中的黄酮类物质由于具有降血压的作用，也被归类为安定作用的一种，为白茶的安神效果贡献了一份自己的力量。

白茶提神还是安神?

同样是白茶，老白茶与新白茶的安神作用与提神作用也是有一定差异的。

老白茶在长时间的转化当中，咖啡碱的含量会逐渐减少转化为其它物质。

明显的，老白茶的口感也逐渐的变得柔和甜润。

这与老白茶当中减少的咖啡碱含量有着密不可分的关系。

而在每年试新茶的那段时间，小白家的电灯总是会亮到很晚的时候。

因为试茶的缘故，那几天总是会睡得很晚呢。

这与新白茶当中的咖啡碱含量较多也有关系。

当然啦，试茶的时候，每天饮用的白茶量也远远超出了平时，身体有些适应不了，也是在所难免的。

白茶提神还是安神?

说到这，茶友们对白茶兼济安神和提神作用有一定的认识了。

不过，在饮用的时候仍有要注意的地方。

有提神需求的茶友，一定不要为了效果而饮用浓茶。

有安神需求的茶友则格外要注意饮用白茶的时间。

一般来说，睡前两个小时应当停止饮用白茶，如此才不会影响到正常的睡眠。

有茶友身体代谢咖啡碱的能力较弱的，也可以适当的放宽时间。

比如睡前三个小时就停止饮用，毕竟小白给出的只是一个参考值，茶友们可以根据自身的情况做出更加适合自己的调整。

白茶提神还是安神?

最后是小总结【全为重点】：

想要白茶起到提神作用的茶友，可以选择新白茶饮用。

在短时间内能够起到一定的效果。

注意：不要饮用过量的浓茶哦！

想要白茶起到安神作用的茶友呢，饮用老白茶的效果会更好。

而这是一种长期安定的效果，需要坚持饮用才行。

注意：在睡前两小时停止继续饮茶。

   在家中藏储白茶，需要注意一下几点：

   1、密封储存

   白茶的自然陈化来自于茶叶内物质自然转化，因此必须储存在密封的容器内，比如密封的铁罐、罐口密封性好的瓷罐、锡罐等，避免紫砂罐、陶罐。

   2、避光储存

   光线会让茶叶表面氧化，影响口感。

   3、在常温下储存

   白茶无需在冷藏条件储存，同时也要避开北方冬天的暖气片。

   4、在无异味的地方储存

   茶叶中含有高分子棕榈酸和萜烯类化合物，极易吸收各种气味，所以要避免接触各种杂味、异味。

   5、在干燥的地方储存。只有干燥度低的茶叶才能长时期储存而不会变质，所以也要避免茶叶受潮。

   总而言之，只有在密封、避光、干燥、常温及无异味的地方白茶才能长期储存。