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“有一些人早晨起来就泡上一杯浓浓的茶，这一天中，饮用的水也都是茶水，其实这样的做法是错误的，一天中正确的喝茶时间只有三个。”内蒙古营养健康管理协会高级营养师吕婷婷介绍，“一天当中不同时间段喝茶的功效也会有所不同，只要掌握正确的喝茶时间才能真正的发挥出茶叶的功效。清早一杯红茶、午后一杯绿茶、晚饭后一杯黑茶，是一天中最好的三个喝茶时间段，但是这三个时间段所选用的茶叶也应该有所不同。”
清晨喝一杯红茶是因为人体经过一昼夜的消耗，体内缺水严重，血液粘稠度比较大，此时喝上一杯较为清淡的红茶不仅可以及时补水，还可以有效降低血脂，稀释粘稠的血液。而且红茶可促进体内的血液循环、祛除体内的寒气，所以在早春时节的清晨喝一杯红茶可谓一举三得。但是清晨不易空腹喝红茶，这样会造成尿频、心慌等不适的症状。午后一般人体肝火旺盛，此时喝一杯有清肝胆效果的绿茶可以缓解这一症状，特别是对于有三高病症的人来说，坚持午后喝一杯绿茶，可达到药物都无法达到的效果。而晚饭后，是人体一天最疲惫的时候，此时喝上一杯性质温纯的黑茶，可以及时修补和恢复人体的免疫系统，对于健康有一定的益处。而黑茶兴致温纯，不会造成神经刺激，因此也不会影响夜晚的睡眠。
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