喝什么茶有减肥瘦身的效果 什么减肥茶效果最好
功效解密
当代医学认为,饮茶不仅有促进体内脂肪代谢的功效,还能有效提高人体胃液和其他消化液的分泌量,帮助消化和促成脂肪分解,最后达到减肥的目的。茶叶中所含有的肌醇、叶酸、泛酸等化合物,都具有调节脂肪代谢的本领。茶叶中的黄烷醇还对人体胃、肝脏起到特殊的净化作用,这不仅有助于脂肪的消化,还能有效地防治消化道疾病,从而增强人体对脂肪的代谢,达到消脂减肥的作用。
饮用方式
从喝的方法来说,如果针对减重,最好喝热茶,不加糖、不加奶精,或只加代糖。最好不要饭后马上喝,隔1~2小时以后较恰当。
推荐茶材
1.普洱、乌龙茶:含丰富的氨基酸及纤维素,除降低胆固醇、利尿之外,更有助于脂肪分解,促进脂肪新陈代谢。
2.中药茶:中药可以降低过高的体气,引导、补充不足的体气,保持体内气血均衡,还能提高新陈代谢率,促进血液循环、淋巴循环等,增进排泄,提高脂肪分解率,如山楂、荷叶、薏米、甘草等,就适合减肥人士用来泡茶饮用。
3.花草茶:有利于身体排水消肿,影响激素分泌,能起到一定的减肥效果,常见的用于减肥瘦身的花草茶有玫瑰花、薄荷、荷叶、洛神花、甜菊叶、茉莉花等。
其他推荐茶材:马鞭草、山楂、决明子、百合、葛根、薏米、泽泻、郁李仁、松子仁、银耳等。
香茅红枣茶
材料
马郁兰2克,柠檬香茅2克,红枣5粒,桂圆干5粒,葡萄干10粒,冰糖适量。
做法
1.将红枣、桂圆干和葡萄干洗净沥干,桂圆干戳破备用。
2.将红枣、桂圆干和葡萄干放入锅中,加700毫升水煮沸后转小火煮5分钟关火。
3.加入马郁兰和柠檬香茅,闷泡5分钟,加入适量冰糖后饮用即可。
功效
此款茶饮能够提高人体消化功能,帮助净化肠胃,达到健胃消脂的作用。
荷叶茶
材料
干荷叶50克,白糖适量。
做法
1.干荷叶洗净,撕碎,与2升凉水一起放入锅中,小火慢煮20分钟
2.去渣取汁,加入白糖搅匀,放入冰箱冰镇后即可饮用。
塑身美腿茶
材料
马鞭草3克,迷迭香3克,柠檬草3克,薄荷叶3克。
做法
1.将马鞭草揉碎备用。
2.将迷迭香、柠檬草、薄荷叶和揉碎的马鞭草混合均匀,缝入纱布袋中做成茶包。
3.将茶包放入茶壶中,冲入500毫升沸水,闷泡3~5分钟至散发香味后饮用即可。可反复冲泡至茶味变淡。
功效
此款茶饮能减少体内多余水分,净化肠胃,促进消化,分解脂肪,轻松去除肥肉。
玲珑消脂茶
材料
柠檬马鞭草3克,柠檬香茅1克,甜菊叶5片,老姜适量。
做法
1.将柠檬马鞭草、柠檬香茅、甜菊叶洗净备用;柠檬香茅剪成小段,老姜切成片备用。
2.将所有材料放入茶壶中,冲入沸水闷泡5分钟后饮用即可。
功效
此款茶饮能迅速分解体内脂肪,达到消脂塑身的效果。
银耳瘦身绿茶
材料
干银耳20克,绿茶包1个,冰糖适量。
做法
1.杯中放入绿茶包,用沸水冲泡5分钟左右,即可取出绿茶包。
2.将干银耳洗净,放入清水中泡发,取出放入锅中,加少量清水与冰糖,入锅炖熟。
3.再把绿茶水倒入银耳汤中,搅拌均匀即可饮用。
功效
银耳可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
茉莉减肥茶
材料
干茉莉花、薰衣草各5克,蜂蜜适量。
做法
1.杯中放入茉莉花、薰衣草,并将500毫升的沸水冲入杯中。
2.立即盖好杯盖,闷泡5分钟。
3.从闷泡好的茶中取出茉莉花、薰衣草渣,将蜂蜜调入茶水中,搅拌均匀即可。
玫瑰薄荷茶
材料
干玫瑰花蕾4~5颗,白茅根1克,薄荷2片。
做法
1.将干玫瑰花蕾、白茅根与薄荷一同放入杯中,加入适量沸水冲泡。
2.加盖闷10分钟,待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效
玫瑰花具有活血化淤、舒缓情绪的作用;薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新。玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷中的苦涩味,一举两得。
茉莉香草茶
材料
茉莉干蕾1克,柠檬马鞭草干品1克,胡椒薄荷干叶1克。
做法
1.把茉莉干蕾、柠檬马鞭草干品、胡椒薄荷干叶放入杯中。
2.倒入沸水300毫升,闷泡3~5分钟,至散发出香味即可。
功效
饮用茉莉香草茶可解油腻,消解脂肪。