文章详情

茶礼仪网专注茶道礼仪,弘扬茶道文化。传播茶叶知识、茶道、茶艺、品茶、泡法知识。
您所在的位置:茶叶网>茶叶资讯>茶叶知识>喝茶老失眠怎么办? 教你一些治失眠的方法

喝茶老失眠怎么办? 教你一些治失眠的方法

2021-02-01 访问量: 17 茶礼仪网

有些人晚上老是失眠,因为在睡觉前喝了一杯茶,那是为什么呢,长期的失眠容易造成身体的疲劳,给生活和工作带来不便。那么小编就带大家了解一下喝茶老失眠怎么办呢,一起来看看吧~

喝茶老失眠怎么办? 教你一些治失眠的方法

喝茶老失眠怎么办

排除精神压力过大、潜意识中暗示自己睡不着等主观因素以外,喝茶容易失眠和茶叶中所含的生物碱紧密相关。茶叶中的生物碱以咖啡碱为主,以及少量的茶碱和可可碱。这些生物碱都具有兴奋中枢神经和利尿的作用。

干茶中含有一定量的咖啡碱

根据相关研究发现,茶叶中所含的生物碱从入口到排除体外,一个周期为四小时。因而,体质较敏感的人不宜在睡前喝茶,避免失眠。

根据自身体质选择合适的茶叶

避免喝茶失眠的几个方法

如果喜欢喝茶,又受不了失眠的痛苦,怎么办呢?在这里,为大家介绍几个可行性较强的方法,爱茶的茶友们不妨一试。

首先是忌空腹喝茶。空腹饮茶,尤其是早晨的时候,容易给身体造成较大的负担。茶水在人体空腹的状态下,会迅速进入肠胃,导致肠胃吸收大量的咖啡碱,造成消化系统的紊乱,间接影响了睡眠的质量。

喝茶老失眠怎么办? 教你一些治失眠的方法

不宜空腹喝茶

其次是少喝浓茶。咖啡碱占到干茶物质总量的3%—5%,一般浓度的茶,身体对于咖啡碱的接受程度较高,不会出现极端的情况。倘若茶汤的浓度过高,茶多酚和咖啡碱大量溶出,不仅造成口感上的苦涩,更直接造成人体对这些物质的摄入过量,从而导致失眠。

再者是晚间宜饮用普洱熟茶。为了避免失眠的频繁出现,喝什么茶也很重要。在晚间喝茶的时候,如果是容易失眠的体质,建议可以饮用适量的普洱熟茶。这是因为,普洱熟茶在制作的过程中,咖啡碱等物质大量氧化降解,降低了普洱熟茶的刺激性。

普洱熟茶刺激性较弱

最后是尝试冷泡茶。如果对普洱熟茶无感,又喜欢喝各类茶,那么冷泡茶是一个不错的选择。咖啡碱在高温状态下极易溶出,又容易被人体吸收,从而造成失眠的现象。而冷泡茶叶的方式,不仅可以较多溶出甜感的物质,还可以减少咖啡碱的溶出,进而达到不影响睡眠的目的。

冷泡茶不易溶出咖啡碱

了解了喝茶容易失眠的原因之后,我们就不难进行调整。通过以上几种方法的介绍,相信大家对于如何饮茶有了更进一步的了解。科学饮茶,不仅可以合理利用茶叶,起到较好的养生作用,还可以避免例如失眠这样的现象,可谓一举两得。

晚上睡觉前还是不要喝茶,白天可以多喝一点,好啦,以上内容就介绍到这里了~~

有用+10

客官,赏一个再走?

茶礼仪网微信钱包

微信钱包扫描赞助

分享
  1. 茶叶咨询加微信:chaliyi1 (可提供茶叶试饮)
  2. 茶礼仪网专注茶道礼仪,弘扬茶道文化。传播茶叶知识、茶道、茶艺、品茶、泡法知识。
  3. 了解更多茶叶知识,关注微信公众号:茶礼仪网
  • 茶礼仪网微信客服
  • 茶礼仪网微信公众号