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喝茶老失眠怎么办? 有没有解决方法!

2021-02-09 访问量: 50 茶礼仪网

有些人晚上喝茶之后老是失眠,茶叶中含有“咖啡碱”成分,它能起到提神醒脑,让大脑亢奋,毫无睡意,那么下面就带大家来了解下喝茶老失眠怎么办,看看有什么解决的方法,一起来看看吧~

喝茶老失眠怎么办? 有没有解决方法!

喝茶老失眠怎么办?

其实,喝茶容易失眠主要是茶叶中的“咖啡碱”成分在作祟,“咖啡碱”是把双刃剑,它既能起到提神醒脑的作用,也会使人在该入睡的时候大脑亢奋,睡意全无,真是叫人又爱又恨!

因个人体质不同,对咖啡碱的耐受程度也会有所差异。有些茶友,即使在临睡前饮茶,也不会影响到当晚的睡眠,而有些茶友,就算下午喝了点茶,都会影响到当晚的睡眠。

虽说体质是天生的,不能轻易改变,但随着咖啡碱摄入的频度及量的增加,人体对其的耐受度也会跟着提高的。所以,抱怨喝茶容易失眠的大多是新茶客,很多老茶客对咖啡碱的耐受度相对较高,倒是没这方面的困扰。

有什么办法缓解这种情况吗?

记住这些喝茶要领,在一定程度上可以缓解这种情况哦:

1. 合理控制好喝茶的时间

尽量拉长喝茶与睡觉的间隔时间,让咖啡碱在体内挥发。

喝茶老失眠怎么办? 有没有解决方法!

2. 不饮过浓的茶

控制投茶量,尽量冲泡的淡一些,这样析出的咖啡碱成分会比较少。

3. 不饮第一泡茶

因为咖啡碱是易溶于沸水的,所以第一泡茶能析出大量的咖啡碱,不饮第一泡茶,后面摄入的咖啡碱,会相对少一些哦。

4. 可选择发酵程度较高,或者口感偏甜的茶

因为在发酵过程中,咖啡碱的含量会稍微下降,另外,选择口感偏甜的茶,那是因为茶氨酸的含量多,茶氨酸成分有安神的作用,有助于睡眠。

喝茶容易失眠的茶友们,可以根据上述建议,调整自己的喝茶习惯哦。

“对抗”咖啡碱是个循序渐进的过程,等你“阅”茶无数,进阶到老茶鬼这个段位,基本上就不会有这方面的困扰啦!

综上所述,每个人体质不同,身体接受的咖啡碱也不同,尽量不要在睡觉前喝茶,这样就能保持良好的睡眠的状态啦。

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