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老人饮茶禁忌 喜喝浓茶老人易患骨质疏松

2021-02-13 访问量: 31 茶礼仪网

老年人到了一定的年纪身体各方面的器官都会衰退,缺钙是大多数的老人都会有的状况之一,很多时候他们会采用一些手段来补钙,但是他们忽略了有的时候生活中的一些小细节就会导致改的流失。其实老人年喝浓茶就会导致钙的流失,下面就跟小编一起来了解一下吧?

骨质疏松是三大老年性疾病之一,被医学界称为“静静静的流行病”,因为骨质疏松症作为一种隐匿性病变,有骨痛症状者不足60%,很容易被忽视。随着我国人口老龄化的加剧,骨质疏松已越来越威胁老年人的健康,加强人们对骨质疏松的防治意识已刻不容缓。

健康养生保健专家说,人们为了防范骨质疏松,往往只注重补钙,却忽视了钙的流失,而常喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料等,都会加速体内钙的流失。专家表示,喝是补钙的最佳方式,但每天喝3瓶250毫升的普通才能达到营养学会的补钙标准,对很多老人来说,有点勉为其难。

很多老人为了补钙都会喝吃钙片,其实如果生活中留意一些细节,才不会出现这边补钙,那边流失钙。切忌不要再喝浓茶了。

老年人如何预防骨质疏松

1、适当补充钙剂

适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间,这个时候补充钙剂,吸收率高,利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。

2、户外运动

户外运动不仅能通过全身运动,促进骨密度增强,还可以因为太阳光的照射,增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右,对骨质疏松症有很好的预防作用。所以,户外,特别是阳光下的户外运动,是预防骨质疏松的好办法。

3、中医艾灸

近来有关研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位,可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚,充实肾精肾气,从而达到预防骨质疏松的作用。

4、平衡饮食,拒绝不良生活习惯

多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活习惯,长期抽烟,大量喝酒,常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。

5、适当用补肾益气的中药进行调理

特别对绝经期的女性,可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用,可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱,改善临床症状,促进骨密度增加。

结语:通过以上文章介绍我们是不是对老年人喝浓茶导致骨质疏松有了一定的了解。老年人缺钙很正常,但是我们要随时的注意补钙,和浓茶会导致骨质疏松我们老年朋友就要注意了,在不改的同时要注意钙的流失。

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