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秋天喝什么茶减肥 让你的脂肪燃烧起来

2021-02-15 访问量: 50 茶礼仪网

秋季没有夏季的炎热,我们食欲增强,而在秋季我们在不知道不觉中增加了饮食过量,导致我们身体的热量大大增加,秋天天气寒冷,我们需要更得热能去抵御寒冷,从而过多的增加脂肪,使我们脂肪过度增加,想要在秋季减肥,我们不妨在上班或者休息时间和上班时间喝上一杯减肥茶,帮助我们抵消脂肪,那秋天喝什么茶减肥,接下里就有小编为你推荐!

秋天喝什么茶减肥 让你的脂肪燃烧起来

秋季喝什么茶减肥

1、橘皮红酒茶

材料:橘子10克、红酒10克。

做法:将橘子洗净晒干,浸于红酒中,三周后即成了橘子酒。饮用时可和其他饮料兑饮,味道非常好。

功效:这款茶能够清肺化痰,红酒能够促进身体的新陈代谢和血液循环,具有排毒减肥的效果。

2、决明冬瓜茶

材料:决明子5钱、冬瓜半碗、薄荷1钱、丹参1.5钱、生甘草1钱及少量蜂蜜。

做法:将冬瓜切为薄片,与荷叶、决明子、生甘草一起加3000cc水,大火煮沸后,转小火炖煮半小时,加入薄荷,焖约5分钟,过滤后待凉,加少量蜂蜜调味即可饮用。

功效:这款减肥茶能够消热润肠通便,能够促进肠道蠕动,消除便秘,这款茶饮口感清淡,有清香非常易入口。

3、轻身茶

材料:生山楂10克、生米仁10克、陈皮5克、干荷叶15克。

做法:将所有材料倒进杯子里,然后加入开水,加盖浸泡15~20分钟。每天可以多次饮用,材料可以当天多次冲泡。

功效:山楂有消脂消食开胃的功效。干荷叶除了利尿消水肿外,还具有消脂的效果。轻身茶适合肥胖兼高脂血症者饮用。

4、桂花茶

材料:桂花3克、茶叶5克。

做法:将桂花、茶叶放进茶杯里,然后倒入开水,用盖子盖住,浸泡15到20分钟。每天可以多次饮用,材料可以当天多次冲泡。

效果:桂花茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香,非常适合肥胖症者减肥时饮用。

5、决明子荷茶

材料:决明子6克、荷叶3克、制大黄3克、茶叶3克。

做法:将所有材料倒入茶杯里,然后倒入开水,加盖浸泡15到20分钟即可。每天可以多次饮用,材料可以当天多次冲泡。

效果:荷叶和决明子对于减肥消脂、消水肿具有很有效的作用。同时制大黄和荷叶还能消积润肠。连续饮用3个月,减肥就能看到效果。

6、薏仁橘茶

材料:薏仁10克、干荷叶60克、陈皮5克、山楂10克。

做法:将上述所有材料一起加水熬煮,浓淡依个人品味调配,每天喝1剂。

功效:薏仁可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能,有利尿、消水肿的作用,这样,脂肪容易被燃烧,有助于增进减肥的效果。如果是单纯的水分滞留造成的浮肿,推荐饮用薏仁茶。

秋天怎么预防肥胖

1、避免重口味

秋天来了湿气也更重了,湿气重的人非常喜欢吃重口味的食物,这样高油高脂的食物吃太多的话,可能就会导致身体的血液循坏不畅,从而出现浮肿和发胖的现象,尽量避免吃口味重的食物,让体重慢慢的降下去。

2、避免冷饮、建议多喝白开水

这个时冷时热的季节也要注意不要贪凉,包括食用:碳酸饮料等这些冷饮,饮料也许能改变一时之间的凉快感,若长时间持续这种情况出现的话,会让体内的代谢平衡遭到破坏,天气冷不要喝含糖热饮,可喝些热牛奶、不加糖的豆浆

3、预防便秘,加强重视

秋天干燥,应该注意多吃水果青菜加强膳食纤维的摄入,让肠道进行消化,防止便秘的情况出现。正餐可添加绿叶蔬菜、香菇、木耳等富含膳食纤维的食物,多饮水。适量进行健身运动,促进肠道蠕动和排便。

4、多吃蔬菜

秋天喝什么茶减肥 让你的脂肪燃烧起来

经过一个夏天的闷热和毒素堆积,秋季的开始一定要多吃一些蔬菜,帮助身体更好的循环和代谢,以此来帮助身体排毒和消耗赘肉。

每一餐的饮食要以蔬菜为主,这样就可以给身体补充足量的矿物质和维生素,既能保证身体健康还能提高代谢的速度。另外蔬菜中的食物纤维还有助于肠胃蠕动,有促进排泄和消化的效果。

5、多喝温水

温水可以促进血液循环和新陈代谢,既能促进毒素的排除也能提高脂肪的燃烧率,不仅可以保持身材还可以让身体形成易瘦的体质。

6、不要吃太多

终于熬过了炎热的食欲不振,很多人从秋季开始增大饮食量,一旦不去控制就会出现食物过量和脂肪堆积等情况。另外超量饮食还会造成胃口变大,对以后减肥和保持身材产生障碍。

7、吃杂粮

要渐渐的在主食中加入杂粮,这样就可以减少主食中碳水化合物的摄入量 ,另外杂粮中的食物纤维还能减缓血糖值的升高速度,有抑制脂肪堆积的效果。除此以外,杂粮中的维生素和矿物质还可以给身体补充足量的维生素和矿物质,有助于身体的健康和新陈代谢。

8、增加运动量

夏季炎热,运动量也会有所降低,所以在天气凉爽的秋季,一定要动起来,这样就可以提高身体的新陈代谢,加速脂肪的燃烧还可以保持身材的苗条。

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