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一天中究竟怎么喝茶更健康?

2021-07-01 访问量: 15 茶礼仪网

渝茶网 茶叶知识大全】一天中究竟怎么喝茶更健康?或许很多人都不知道,但根据茶的不同,按照不同时段进行喝茶,对身体、对健康都更有益处。

茶叶种类十分丰富,从人们最熟悉的绿茶、红茶、乌龙茶(青茶),到比较小众的白茶、黄茶、黑茶,再到普洱茶,总有一种是您喜欢的。茶有这么多种类,一天中究竟怎么喝更健康?

早餐:红茶

早餐喝杯红茶。睡眠期间肠道处于半休息状态,晨起后它需要时间恢复到最佳工作状态,有些人早上吃一点寒凉的东西就会拉肚子,所以晨起后很适合喝性温的红茶。不过最好早餐时或早餐后喝,因为红茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶,其咖啡因含量是乌龙茶的2倍,绿茶的3倍,空腹喝易引起心慌、尿频等,胃肠虚寒者更应注意。

建议:早起片刻,早餐来一杯温和红茶,彻底赶走睡意,开启充满活力的上午。

午后:绿茶

午后适宜喝绿茶。下午三点钟时,大脑容易昏昏沉沉,眼睛疲惫不堪,免疫力也有所降低,建议喝杯绿茶。绿茶属于不发酵茶,其茶多酚含量比其他茶都高,抗氧化能力最强,能更好清除体内自由基(活性氧),维持身体免疫力,让身体轻松。一般中午都吃得比较多且腻,绿茶正好有降脂、降糖效果;中医也认为,人到中午肝火最旺盛,饮绿茶可以缓解此症状。

建议:用80℃的温水冲泡,可使茶汤淡绿,茶香清爽,而且茶多酚破坏也最少,保健效果更好。

晚间:乌龙茶

由于过量摄入咖啡因会让人神经兴奋,影响睡眠,所以很多人晚上都不敢喝茶。其实,不同品种的茶叶中咖啡因含量不同,睡眠浅的朋友可尝试咖啡因含量低的乌龙茶。大多数人晚餐吃得比较多,餐后又没太多活动,所以特别容易堆积脂肪,增加肥胖风险。

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