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为健康,你不应该因失眠而拒绝茶

2021-07-20 访问量: 50 茶礼仪网


是健康之饮,

茶叶中含有多种对健康有益的成分,

咖啡碱兴奋神经、

益思作用为众人所知,

有多少人因为几次喝茶失眠的经历

便将茶叶拒之门外,

怕喝茶导致失眠?

其实喝茶造成失眠的原因并不是绝对的,与饮茶的时间、饮茶量、不同茶类、不同个体情况等均有关系。


知道喝茶是导致失眠的原因,那应该如何避免喝茶失眠的情况呢?重拾健康之饮,你可以尝试这么做:

尽量避免临睡觉前喝茶

因为咖啡碱有提神抗疲劳的作用,所以不适合在睡觉前饮茶,但是咖啡碱的作用时间较短,所以夜间想喝茶,可以在入睡前的3到4个小时之前小品几杯。


少喝茶、喝淡茶

夜晚喝茶也可选择少喝一点,喝淡一点。


选择喝熟茶等全发酵茶类

晚上想要喝茶,选择熟茶更为合适。发酵后,茶叶中的茶多酚形成茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物,它不仅对茶汤的鲜爽味有重要影响,同时可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量,从而间接降低喝茶失眠的风险。


最后一点,就是根据自己的实际情况选茶,喝适合自己的茶才是最好的。

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