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喝黑苦荞茶能减肥吗？

提问者：時線TimeLine提问时间：2020-10-07

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黑苦荞茶可以由荞麦籽粒或植物叶子制成，两者都富含抗氧化剂，有助于减肥。茶具有坚果，泥土味和淡淡的香味。不加糖饮用可以减少卡路里，每1杯服用约2卡路里。

卡路里含量

因为荞麦茶的热量很低，所以你可以用它作为高卡路里饮料的健康替代品。失去一磅体重需要3,500卡路里的赤字。用8盎司的荞麦茶代替相同数量的普通可乐，可以减少89卡路里的热量。每周做三次，一年，你可能会减掉近4磅的体重。

潜在的好处

虽然将荞麦茶与减肥联系起来的证据有限，但其植物营养素含量可能会带来益处。荞麦茶含有儿茶素，绿茶中也含有天然抗氧化剂，与减肥有关。2007年“肥胖症”中详述的一项研究发现，富含儿茶素的绿茶提取物可能有助于减肥和控制体重。服用补充剂的受试者体重减轻，体脂减少，腰部和臀部变窄。研究人员得出结论，含有高儿茶素的提取物有助于减轻体重，但他们无法确定这种益处是否仅来自儿茶素。虽然儿茶素可能有助于减少体内脂肪，但目前尚不清楚荞麦中的儿茶素是否与绿茶提取物中的儿茶素具有相同的效果。

添加糖

荞麦茶具有干燥，坚果的味道，许多人都喜欢这种味道。但是，如果你喜欢让你的茶变甜 – 特别是当它变冷时 – 一定要考虑增加的糖摄入量。根据美国心脏协会的说法，高糖添加的饮食 – 包括蜂蜜等“天然”糖类 – 可以导致体重增加和肥胖的可能性增加。限制您的添加糖摄入量，每天不超过100至150卡路里 – 分别为女性和男性。这相当于每天6至9茶匙糖。

制作荞麦茶

你可以用谷物，叶子或花，或用茶包制作荞麦茶;在亚洲市场和健康食品商店寻找它们。苦荞茶也可以在杂货店购买的荞麦谷物制成。为了从谷物中制作茶，将1汤匙的谷物在1 1/2杯水中煮沸30秒，然后让茶浸泡10分钟。从叶子和花朵中制作茶叶时，将1至2汤匙干茶加入1杯热水中，然后浸泡5至10分钟。

回答者：爱性回答时间：2020-10-07

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